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失眠不仅仅是睡不着,还有这个

来源:太原科大失眠抑郁专科  发布时间:2018-06-14

  睡眠时间就和各人的饭量不一样,各人所需的睡眠时间也是不同的。
 
  有一年,孔丘先生在鲁国办了一所大学,他的得意门生宰予先生,有一次吃过午饭,闲着没事,又觉得困倦,倒下便睡了。孔校长这天正好巡视学生宿舍,看见宰予在睡觉,便大发脾气,拎着宰予的耳朵就骂他是“朽木不可雕也”。他老人家这一骂不要紧,害得他的不知多少徒子徒孙们从此不敢睡午觉,如董仲舒先生、转国藩先生等,害怕孔校长揪耳朵也。
失眠不仅仅是睡不着,还有这个
 
  其实,睡午觉并不是偷懒的标志。据有人研究,睡个午觉,哪怕只有15到30分钟,都可大大提高下午的工作效率,其功效甚至超过三杯浓茶。
 
  每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的,平均大约是8小时,有的人可能需4至5小时就够了,健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。
 
  在人的一生中的不同阶段,睡眠时间也不一样,刚出生的婴儿每日需睡16小时以上,随着时光的推移,小孩长大的过程中,睡眠时间逐渐减少,青年期约需8小时,比成年人相对长一些;成年人阶段,每个人稳定在其特有的睡眠习惯上;一般进人老年期后,睡眠时间逐渐减少,如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时,则应考虑这个人是不是有什么毛病,需到医院检査检査。此外,间一个人的不同时期,由于生理状态的变化,所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些,孕妇常常需要每口超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长,而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说,人究竟需要多少睡眠时间,不可一概而论。
 
  顺便提一下,睡眠不但要求一定的数量,质量也很重要,质量好的睡眠,醒后精力旺盛,头脑敏捷。而有的人睡眠质量很差,不是多梦就是早醒,这种睡眠就是很长,白天还是会无精打采。
 
  每个人或多或少会出现睡眠不好、睡眠不足、以及醒后精力不济的情况。太原科大失眠抑郁专科的费宝义教授和刘福源教授指出,随着生活节奏加快、压力增大、竞争激烈,越来越多的人受到失眠困扰,失眠症不仅影响健康,也影响生活质量。
 
  失眠症是常见疾病,全球约有三分之一的成年人遭受失眠症的折磨。失眠症破坏正常的生理性睡眠和觉醒周期,让人白天感觉疲劳、无梢打采、烦躁、焦虑和嗜睡。
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