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神经衰弱怎么调理

来源:太原科大失眠抑郁专科  发布时间:2016-09-16

  倘若咱们平时的自我调节工作做得不好的话,就可能会出现一些心神方面的毛病,而这些看似很小的疾病也会给我们带来很大的危害的,在现在这个高速运转的社会,高强度的工作量和压力让很多人都难以喘息。很多的都市白领精英们都患上了不同程度的神经衰弱症,很是苦恼,很多人都变得异常的焦躁,这里就为大家总结了几条关于神经衰弱症的小妙招,希望能给大家的生活带来方便。

神经衰弱怎么调理

  1、自我按摩法

  头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

  头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

  2、散步和旅行

  神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

  另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

  3、冷水浴

  神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

  4、其他运动

  神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

  当我们出现了神经衰弱的症状的时候应该要及时的就医,不要因为自己的大意而使疾病给我们带来更大的伤害,以上就是治疗神经衰弱的小妙招了,其实对于神经衰弱,也不是太严重的疾病,我们可以从生活中去预防。生活中不要暴饮暴食,注意劳逸结合。这样也是能把疾病扼杀在摇篮里。


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