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失眠最好的治疗方法

来源:太原科大失眠抑郁专科  发布时间:2017-11-10

  失眠是一件让人非常痛苦的事情,总是在想睡觉的时候让你无法睡着,虽然有时可以入睡,却又容易被惊醒,无法进入深度睡眠,对声音、光线很敏感。由于长期的失眠状态会造成躯体、精神没有得到休息并恢复,导致伴发各种疾病。治疗失眠刻不容缓,那么失眠最好的治疗方法是什么?请往下看。

失眠最好的治疗方法

  失眠最好的治疗方法?

  一、心态放松,心无杂念:当你失眠的时候,你要明确的一点是失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时不会对人体产生什么大 的影响,因此不要过于紧张;其次,睡觉的时候不要想太多,把还没处理完的问题暂时放下,明天再处理;实在是紧急事件,你可以处理完后再睡觉。

  二、一个健康的身体是我们战胜失眠的资本:健康有活力的躯体拥有强大的防御疾病的能力,在白天可适当参与一些放松的团体活动,还可以适度做些体育运动锻炼身体;在晚上睡前一个小时,可以适当活动一下,让紧张的肌肉的放松,有助于接下来的睡眠。

  三、养成良好的生活习惯、生活态度:建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如只有要睡觉时才躺下床上,其余时刻可以远离床,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,还有睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。保持积极乐观的心态,正确认识自我,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免造成心理不舒畅。

  四、其他。白天尽量减少睡眠时刻,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外。同时还结合食疗来医治失眠,适当吃一些有助于睡眠的食物。

  想必各位经过我的介绍,必定对医治失眠最好的办法有了很好地了解,想必失眠患者必定希望自己可以脱节失眠的困扰,重新健康的日子。那就按我上面所写的好好去执行吧!

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